初日(5月8日)の摂取カロリーと体重

ダイエットが軌道に乗るまで、レコーディングダイエットをやろうと思います。

まずは結果から。

体重       62.85kg(前日比 -0.3kg)

体脂肪   25.8%

5/8の食事

朝食

プロテイン 100Kcal

プロテインバー 180Kcal

昼食

幕内弁当 700Kcal

間食

プロテインバー1/2本 90Kcal

コンスープ                65Kcal

プロテイン               100Kcal

夕食

味噌汁  200Kcal

サラダ  250Kcal

鯖缶     200Kcal

わらび餅  120Kcal

合計  2005Kcal

書き出してみると意外とカロリーを摂取してました。

このまま2000Kcalをキープ出来れば1ヶ月で1.7kg痩せられる計算です。

(私の場合、消費カロリー2400Kcalなので←人によって異なります。

摂取カロリー2000Kcal-消費カロリー2400Kcal=-400Kcal

1日あたり-400Kcal×30=-12000Kcal

12000Kcal/7200Kcal※=1.7kg

※1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200Kcal