先日から、間食抜きダイエットを行っていましたが 結果が出てきたのでご報告します。 まずは結果です。 期間：2週間 スタート時：64.65kg（30.30%） 終了時：64.05kg（29.80%） 結果：-0.60kg（0.5%） 毎日の体重増減はありますが、2週間で-0.6Kgはまずまず…

この間、ランニングダイエットを挫折したので、次のダイエットを模索してました。 何らかの行動を続けることが不得意なのと、新たな運動習慣の確立が難しかったので、間食抜きダイエットを始めます。 ルールは 運動したとき以外は間食を抜く というもの。 本…

結果から言います！ 失敗しました。 というより、続きませんでした。 まずは、1ヶ月を目標にランニングを行うつもりでしたが 結局、最初の週だけ3回走って終了しました。 失敗原因は モチベーションを保てなかったからです。 アラフォーには、週3回以上ラン…

過去半年で13kg痩せた カロリーメイト&ランニングダイエットを再開しました。 これまで、走るのが嫌でパーソナルジムや断食など色々な方法を試してみましたが・・・ 痩せて太っての繰り返しで、そんな日々が嫌になり。 最後の希望、実績ありのダイエットをし…

先週からレコーディングダイエットをしつつ、プロテインでの置き換えダイエットを試しました。 ダイエット期間は2023年03月08日〜14日の約1週間です。 まずは結果です。 スタート時 65.0Kg（体脂肪率31.4％） 終了時 64.2Kg（体脂肪率29.0％） 結果 1週間で-…

昨日からレコーディングダイエットを続けつつ、プロテインダイエットで置き換えをしています。 食事内容と摂取カロリーは以下の通りです。 2023年3月8日 スタート時 65kg(31.4%) 1日の摂取カロリー1550kcal 朝 プロテインダイエット 昼 メキシカンタコライス…

5週間経過したレコーディングダイエットの結果をします。 スタート時 65.0kg 5週間後 65.0kg 1週間のグラフは以下の通りです。 全然痩せませんね💦 どうしても痩せたいので、置き換えダイエットをプラスします！ 今日は朝を置き換えました。 もうお腹減ってます🥲…

1ヶ月(4週間)経過したレコーディングダイエットの結果をします。 スタート時 65.0kg 4週間後 64.65kg 1ヶ月の体重推移のグラフは以下の通りです。 -0.35kgという結果でしたが、日々の増減があるので長期的にみるとどうなるか分かりませんが••• なので、引き…

3週間経過したレコーディングダイエットの結果をします。 スタート時 65.0kg 3週間後 64.8kg 1週間のグラフは以下の通りです。 若干グラフは下降してるようにみえますが、数値的にはあまり変わってません。 1日のカロリーを1800Kcal程度にしてますが、甘いも…

2週間経過したレコーディングダイエットの結果をします。 スタート時 65.0kg 2週間後 64.8kg 1週間のグラフは以下の通りです。 直近2〜3日は増加傾向ですが、数日前までは減少してました。 ここ最近夕飯が遅くなったのが原因かと思いますので、その辺りを気…

先週から始めたレコーディングダイエットの結果を発表します。 スタート時 65.0kg 1週間後 64.6kg 日々の増減があり、まだまだ下降とは言い切れない感じです。 諦めずに継続していきたいと思います！！

こんにちは。 お久しぶりの方も初めましての方も読んでいただきありがとうございます。 改めてスペックからご紹介させて頂きます。 身長：172㎝ 体重：65kg 年齢：38才 です。 ここ最近、年末年始の暴飲暴食に伴い、怖くて体重を測れなかったら体重が増えて…