間食抜きダイエットの結果報告（2週間）
先日から、間食抜きダイエットを行っていましたが
結果が出てきたのでご報告します。
まずは結果です。
期間：2週間
スタート時：64.65kg（30.30%）
終了時：64.05kg（29.80%）
結果：-0.60kg（0.5%）
毎日の体重増減はありますが、2週間で-0.6Kgはまずまずかと思います。
引き続き運動をしたときのみの間食する生活を続ける予定です。
間食の頻度が減るので、お財布にも優しく減量も期待出来るので、間食が習慣になっている人にはおすすめです。
次はピラティスに挑戦します！
初めての試みなので、とても楽しみです。
姿勢の改善やダイエット効果が期待できるようなので、数ヶ月続けられればと考えています。
結果が出次第報告しますのでよろしくお願いします。
間食抜きダイエットを始めます
この間、ランニングダイエットを挫折したので、次のダイエットを模索してました。
何らかの行動を続けることが不得意なのと、新たな運動習慣の確立が難しかったので、間食抜きダイエットを始めます。
ルールは
運動したとき以外は間食を抜く
というもの。
本当は、一切の間食を抜いた方が良いのですが、甘いものは楽しみの一種なので今回は完全には断たないことにしました。
運動したときの楽しみも増えますし、1ヶ月で2kgくらい減量出来たら成功です。
適宜報告予定なのでよろしくお願いします！
スタート時の体重 64.65kg
体脂肪率 30.30%
2023 カロリーメイト&ランニングダイエット 断念
結果から言います！
失敗しました。
というより、続きませんでした。
まずは、1ヶ月を目標にランニングを行うつもりでしたが
結局、最初の週だけ3回走って終了しました。
失敗原因は
モチベーションを保てなかったからです。
アラフォーには、週3回以上ランニングする程のモチベーションが生まれませんでした。
改めて若い頃との違いというか、ダイエットの難しさを痛感しました。
もっと楽で効果のあるダイエットを探していきます。
2023 カロリーメイト&ランニングダイエット再開
過去半年で13kg痩せた
カロリーメイト&ランニングダイエットを再開しました。
これまで、走るのが嫌でパーソナルジムや断食など色々な方法を試してみましたが・・・
痩せて太っての繰り返しで、そんな日々が嫌になり。
最後の希望、実績ありのダイエットをしようと決意しました。
方法は
①お昼をカロリーメイトと野菜ジュースに置き換える(最初に2kg痩せるまで)
②週3回以上30分程度のランニングをする
過去には、開始3日で2kg落ちたので①の置き換えは早々に終了させ、ランニングのみをしていました。
①の置き換えをすることで、普段の食事量が減り、運動の効果も相まって気がついたら痩せていたという感じです。
ちなみに、10年以上経つ今でも食べる量は変わらず控えめ(ファミレスで1人前食べれない位)ですが、間食が辞められず太っています。
このダイエットがあるから、『本気になればいつでも痩せられるだろう』と思える言わば心の拠り所なので、もし失敗したら当分立ち直れないかもです。
2023年4月16日からスタートしたので、結果がまとまり次第報告します！
太っても痩せても・・・
2023レコーディングダイエット⑤
5週間経過したレコーディングダイエットの結果をします。
スタート時 65.0kg
5週間後 65.0kg
1週間のグラフは以下の通りです。
全然痩せませんね💦
どうしても痩せたいので、置き換えダイエットをプラスします！
今日は朝を置き換えました。
もうお腹減ってます🥲
でも痩せたいので頑張ります！
