12日目(5月19)の摂取カロリーと体重

土日はちょっと食べすぎる傾向にあります。

特に甘いもの。

まずは結果から 

体重       61.85kg(スタート比 -1.25kg)

体脂肪率   26.1%

ついに1キロ痩せました( ´∀｀)

このまま減ってくれればいいですが、、。

食事内容

朝食

 なし

昼食

お寿司 400Kcal

アイス 100Kcal

チアシードドリンク 100Kcal

夕食

ステーキ 600Kcal

パン  160Kcal

シーフード 200Kcal

間食

パフェ小　280Kcal

ケーキ1/2　250Kcal

合計 2090Kcal

韓国式アカスリ

 先日、知人からアカスリがすごく良いというのを聞き、とても興味を持ったのをきっかけに色々調べました。

結局、アカスリをすると代謝が上がってダイエット効果があるということでした(*´ω`*)

最近停滞気味なので、良いのではないかと思い行ってみました。

今回は成城にあるスパです。

リラクゼーション | THE SPA 成城

30分コース。

短パン、半袖(上下黒)のおばさまが丁寧に施術してくれました。(初めて韓国でやった時は上下黒い下着、ちょっと雑な感じ)

今回2回目でしたが、一言で言うとやって良かった！！

まず一番感じた効果は肌がすべすべになること。

そして、色が白くなること。

余談ですが、一連の会話の流れも紹介します。

終盤での会話。

『アカスリ初めて？』

『いや、2回目です。』

『あのねー、肌がねぇー』

(ここで少し時間が空く。ちなみに、もしかしたら褒められるのかもって思ってワクワクしてます笑)

『がさがさ』

と言われ、お腹に手を持って行かれる。

ここで、どれだけ取れたか手で確認させられる。

ただ、取れたのはアカではなく角質という事でした。それにしてもすごい量。

そして最後に一言。

『色白くなったよ』

と教えてくれたので、見てみると、、、。

自分の足じゃないと思えるほど白い！！

肌の色は白ければ良いとは個人的に思いませんが、ただ普段の自分の肌色と明らかに違う！！

目を疑うレベルでした。

これは、もしかしたら体重も変わったのでは？

と思いワクワクして体重計に乗りましたが、、、。

本当に何も変わってませんでした。

あれだけ取れたのに、何で？？∑(ﾟДﾟ)

今後、体重にも効果があるのかもしれませんが、スッキリしたし月1回ぐらい行けたらいいなって思いました(^^)

11日目(5/18)の摂取カロリーと体重

続けて書きます。

まずは結果から 

体重       62.3kg(スタート比 -0.8kg)

体脂肪率   27.1%

食事内容

朝食

プロテイン 200Kcal

昼食

うどん　270Kcal

天ぷら 280Kcal

間食

チョコ　70Kcal

チャイ　70Kcal

夕食

ドライカレー　800Kcal

ポテト  200Kcal

合計  1890Kcal

やはり徐々に体重が減ってきました。

続けて頑張ります。

体脂肪率が減らないのが気になりますが。。。

10日目(5/17)の摂取カロリーと体重

つい２日空いてしまいました。

一度空いてしまうとなかなかハードルが高くなります。

ただ、書こうと思っていたのでレコーディングは続けてました。

まずは結果から 

体重       62.90kg(スタート比 -0.2kg)

体脂肪率   26.6%

食事内容

朝食

プロテイン 200Kcal

ゆで卵 91Kcal

ミルクティ 203Kcal 

昼食

揚げ鳥 185Kcal

鍋 140Kcal

間食

ミルクまんじゅう　240Kcal

夕食

餃子２人前　 530Kcal

合計  1588Kcal

その他

→アカスリ

お昼低カロリーだったので、摂取カロリーを抑えられました。

あと、ネットでアカスリがダイエットに良いという記事をみて行ってみました。

後ほど書こうと思います。

9日目(5月16日)の摂取カロリーと体重

今日は仕事で遅くなり、日記の更新が出来なかったのが残念。。

順調に続いているのはみなさんのおかげです、ありがとうございます。

まずは今日の結果から 

体重       62.55kg(スタート比 -0.55kg)

体脂肪率   26.1%

食事内容

朝食

プロテイン 200Kcal

コーンスープ 70Kcal

フルーツジュース　200Kcal 

昼食

カレー 560Kcal

コーヒー 70Kcal

バランスバー　145kcal 

間食

ソイジョイ　145Kcal

夕食

お寿司　 550Kcal

ポテト　 380Kcal

合計  2320Kcal

お昼に低カロリーなカレーを食べてカロリーの節約をしようと試みましたが

結局足りずにバランスバーを追加。

普通のお弁当を食べれば良かったです。

今月の目標は61kgです。

8日目(5月15日)の摂取カロリーと体重

このブログのおかげで、なんとかレコーディングダイエットを続けています。

ご覧頂きありがとうございます。

まずは今日の結果から 

体重       62.25kg(スタート比 -0.85kg)

体脂肪率   25.0%

徐々に減っている感じはしますが、油断できないゾーンだと思います。

普段、この辺りで食べ過ぎてリバウンドすることが多いです。 

食事内容

朝食

プロテイン 200Kcal

コーンスープ 70Kcal

昼食

油淋鶏弁当 900Kcal

コーヒー 70Kcal

間食

ソイジョイ　145Kcal

紅茶　150Kcal 

夕食

スパゲッティ　 870Kcal

プロテイン  200Kcal

合計  2405Kcal

そろそろ違うダイエットも加えていこうと考え中です。

今月の目標は61kgです。

◯7日目(5/14日)の摂取カロリーと体重(グラフあり)

ご覧いただきありがとうございます。

レコーディングダイエットの続きです。

まずは今日の結果から 

体重       62.7kg(スタート比 -0.4kg)

体脂肪率   27.1%

1週間経ったのでグラフも公開します。

ここまで順調に減っていたのに、急に増加しました。昨日と比べて＋0.7kg

長期的にみなくては。と分かっていても増えると凹みますよね。。

食事内容

朝食

プロテイン 200Kcal

わらび餅 100Kcal

コーンスープ 70Kcal

昼食

キーマカレー 400Kcal

ナン   250Kcal

コーヒー 70Kcal

間食

ソイジョイ　145Kcal

夕食

カレー(ルーのみ)　 250Kcal

 わらび餅  100Kcal

プロテイン  200Kcal

合計  1785Kcal

今日は夜が遅かったので控えめにしました。それにも関わらず、体重はいきなりの増加。

もう少し様子見でレコーディングダイエットは続ける予定です。