6日目(5月13日)の摂取カロリーと体重
ご覧いただきありがとうございます。
レコーディングダイエットの続きです。
まずは今日の結果から
体重 62.05kg(スタート比 -1.05kg)
体脂肪率 26.9%
ここまで順調に減ったのは初めてで、恐らくブログの効果だと思います。
嬉しい。
食事内容
朝食
プロテイン 100Kcal
菓子パン 200Kcal
コーンスープ 70Kcal
昼食
幕内弁当 750Kcal
コーヒー 70Kcal
間食
ソイジョイ 145Kcal
夕食
そば 560Kcal
玉ねぎ天ぷら 100Kcal
プロテイン 200Kcal
わらび餅 100Kcal
合計 2295Kcal
わらび餅は完全に油断です。
夕飯がそばだったから、ローカロリーだと思い食べてしまいました。
（合計したらそうでもなかった）
こういうところなんでしょうね笑
明日は1週間のまとめとして、グラフを掲載する予定です。
５日目(5月1２日)の摂取カロリーと体重
レコーディングダイエットの続きです。
休日は甘いものをついつい食べてしまいがちです。
今後、これが体重にどう影響するか心配ですが、わかっていても辞められません。。。
まずは今日の結果から
体重 62.35kg(スタート比 -0.75kg)
体脂肪率 26.1%
一応順調に減っています。
食事内容
朝食
プロテイン 200Kcal
パン1/2個 150Kcal
昼食
お寿司 600Kcal
わらび餅 100Kcal
間食
クロワッサン大 450Kcal
夕食
ピザ 560Kcal
サラダ 50Kcal
そうめん1/2 150Kcal
合計 2260Kcal
もう少し体重が減ってくると、『せっかく痩せたのだから』と
甘いものに対して自制が効くのですが、まだ食欲が勝ちます。
3日目(5月10日)の摂取カロリーと体重
レコーディングダイエットの続きです。(3日目)
昨日2日目にして-1.85kgを達成しましたが
やはり何かの間違えでした笑
悲しい。。
まずは結果から。
体重 62.75kg(スタート比 -0.35kg)
体脂肪率 26.4%
食事内容
朝食
プロテイン 200Kcal
プロテインバー 180Kcal
ベビースターラーメン 130Kcal
昼食
幕の内 670Kcal
コーヒー 67Kcal
間食
プロテインバー 180Kcal
みかんジュース 130Kcal
夕食
ラーメン 700Kcal
合計 2257Kcal
最近お腹が空いて我慢出来ません。。
初日(5月8日)の摂取カロリーと体重
ダイエットが軌道に乗るまで、レコーディングダイエットをやろうと思います。
まずは結果から。
体重 62.85kg(前日比 -0.3kg)
体脂肪 25.8%
5/8の食事
朝食
プロテイン 100Kcal
プロテインバー 180Kcal
昼食
幕内弁当 700Kcal
間食
プロテインバー1/2本 90Kcal
コンスープ 65Kcal
プロテイン 100Kcal
夕食
味噌汁 200Kcal
サラダ 250Kcal
鯖缶 200Kcal
わらび餅 120Kcal
合計 2005Kcal
書き出してみると意外とカロリーを摂取してました。
このまま2000Kcalをキープ出来れば1ヶ月で1.7kg痩せられる計算です。
(私の場合、消費カロリー2400Kcalなので←人によって異なります。
摂取カロリー2000Kcal-消費カロリー2400Kcal=-400Kcal
1日あたり-400Kcal×30=-12000Kcal
12000Kcal/7200Kcal※=1.7kg
※1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200Kcal
