24/7 workout 6回目を終えて

とりあえず様子を見るために、1ヶ月コースで申し込み、残すところあと2回になりました。

まずは結果から報告します。

スタート時　61.95kg

現在　　　　63.05kg

結果　　　　＋1.10Kg

ジムに入会し、実際に行ったことは

食事制限と週2回の筋トレ

残念ながら増えている要因としては

『体脂肪が筋肉に変わって重くなったから』

とトレーナーさんから言われましたが、体脂肪率も0.3%の変化と微妙な為、実際のところ不明です。

入会して良かったこと

食事内容を見直せたこと

いまいちな点

体重、体脂肪の変化なし

今回痩せていない原因の考察

もともと、摂取カロリーが低かった(実際に提示されたカロリーは、通常の食事の-100kcal程度)

普段軽度な運動をしていたが、ジムに行くので辞めた。→通常の運動がジムに置き換わっただけ

今後について

HIIT(1回4分の間に、高強度のトレーニングと休憩の繰り返しを行う運動)を取り入れる

ウォーキングの時間を取る

2点を取り入れる予定です。

結局、痩せる為には有酸素運動が必要なようなので今更ながら有酸素運動を入れます。

個人的な感想ですが、日々の食事で2000kcal程度取ってる人は3Kg近く痩せる可能性があると感じました。(毎日2000kcal程取っている人が1400kcal(今回推奨されたカロリー)に変更した場合、月18000kcalのカロリーカットが出来るので-2.5Kgの減量が可能な計算)

また、全く運動していない人も同じく痩せられるのではないのでしょうか。

私はこのままでは、15万円払って現状維持。

、、、悲しい。

あと1週間頑張ります。