2023レコーディングダイエット④
1ヶ月(4週間)経過したレコーディングダイエットの結果をします。
スタート時 65.0kg
4週間後 64.65kg
1ヶ月の体重推移のグラフは以下の通りです。
-0.35kgという結果でしたが、日々の増減があるので長期的にみるとどうなるか分かりませんが•••
なので、引き続きレコーディングダイエットを続けていきたいと思います。
2023レコーディングダイエット③
3週間経過したレコーディングダイエットの結果をします。
スタート時 65.0kg
3週間後 64.8kg
1週間のグラフは以下の通りです。
若干グラフは下降してるようにみえますが、数値的にはあまり変わってません。
1日のカロリーを1800Kcal程度にしてますが、甘いものが辞められないので、食べてるものが悪いかも🥲
もう少し続けてみます！
2023レコーディングダイエット②
2週間経過したレコーディングダイエットの結果をします。
スタート時 65.0kg
2週間後 64.8kg
1週間のグラフは以下の通りです。
直近2〜3日は増加傾向ですが、数日前までは減少してました。
ここ最近夕飯が遅くなったのが原因かと思いますので、その辺りを気をつけて続けていきたいと思います。
2023レコーディングダイエット①
先週から始めたレコーディングダイエットの結果を発表します。
スタート時 65.0kg
1週間後 64.6kg
日々の増減があり、まだまだ下降とは言い切れない感じです。
諦めずに継続していきたいと思います！！
2023年ダイエットスタート（レコーディングダイエット）
こんにちは。
お久しぶりの方も初めましての方も読んでいただきありがとうございます。
改めてスペックからご紹介させて頂きます。
身長：172㎝
体重：65kg
年齢：38才
です。
ここ最近、年末年始の暴飲暴食に伴い、怖くて体重を測れなかったら体重が増えていました。
今日から毎日体重を測りたいと思います。
報告は1週間ごとの予定です。
ダイエット方法はレコーディングダイエットです。
アスケンというアプリを使用し、食べた物を記録していきます。
新年を迎え少し時間が経ってしまいましたが、どなたか一緒にダイエットを頑張りましょう！
夜ヨーグルトダイエット
最近ライフスタイルの変化により、夜ヨーグルトのみの食事になっています。
副産物で体重が減ってきたので報告します。
2022年9月5日スタート時
体重 64.50kg
体脂肪率 29.90%
2022年9月29日(25日経過)
体重 63.25kg
体脂肪率 28.70%
25日後の結果
体重 -1.25kg
体脂肪率 -1.2%
これまでの食事は
朝 食べないまたは軽食
昼 通常の食事(ラーメン、定食等)
夜 通常の食事(ラーメン、定食等)
これを
朝 通常の食事(ラーメン、定食等)
昼 通常の食事(ラーメン、定食等)
夜 ヨーグルト(フルーツ入り)
にした結果、体重が減ってきました。
この食事内容になった理由は、
夜10時に寝て朝5時に起きるというライフスタイルに変更したからで、夜早く寝ようとすると軽めの食事しか食べる時間が無く自然と体重が落ちてきました。
夜ダラダラする時間も減り、睡眠時間も前より長いことから疲れも減った気がします。
引き続き、良い結果が出たら報告します。
食べ出したら止まらない
皆様の中に、ついつい誘惑に負けてしまう方はいますか？
そんな方は私の失敗を参考にして頂ければと思います。
みなさんは食べたことがありますか？
赤城乳業の『かじるバターアイス』を。
去年話題になり売り切れ続出だったあのアイスです。
私は去年初めて食べたときに気に入ったので、再び買いに行きましたがその時には売り切れて悔しい思いをしました。
そのアイスが今年は箱で登場しました。
去年までは1本あたり75mlで140kcalだったものが、小分けになり40mlで77kcalに変更されました。
私がこれをみてまず何を思ったかというと
『小さいから1日あたりのおやつのカロリーが減らせてお得！！』
結果は
1日3本食べました(笑)
去年は140kcalで済んでいたところ、77kcal×3本＝231kcal（前年比1.6倍）
そうです、自制が出来てたらこんな体重にはならないんです。
今年は3〜4箱買いましたが、全部同じような結果になった為に購入を控えました。
みなさんも同じような経験ありませんか？
一緒にダイエットを頑張ってくれる方募集中です！！
