【悲報】田中式ファスティング その後・・・
田中式ファスティングを終了したその後を報告します。
結果から報告すると、約2ヶ月で5.75kg増です。
流石に衝撃でした。
ファスティング終了後に1週間は体重測定をしていたものの、日々増え続ける体重に耐え切れず、現実逃避の為体重計に乗らないことを決意。
約2ヶ月後に鏡に映る自分の姿に危機感を覚え、覚悟の体重測定を決行しました。
結果は散々です。
反省点としては、どんなに嫌でも体重計に乗るべきだったなと思います。
今回、田中式ファスティングのせいではなく、自分がファスティング後に行なった食生活等が原因だと思います。
私にはファスティングでダイエットを行うのは合っていなかったと感じました。
現在は毎日体重計に乗りつつ、ゆるいレコーディングダイエットをしているところです。
また、結果が出たら報告しようと思いますのでよろしくお願いします。
究極の断食力 田中式ファスティングの結果報告
この記事からわかること
・田中式ファスティング約2週間でどのくらい痩せるのか
・ファスティング中に実際に食べた食事や体調、感想など
田中式ファスティングの結果
まずは気になる結果から
期間：10日
結果：-2kg (64.85kg→62.85kg) ※身長172cm
田中式ファスティングの方法は過去の記事
究極の断食力 田中式ファスティング│30代主婦『あしたからダイエット』ブログ
を確認して下さい。
ファスティング中の体調や体重など
ファスティング準備期間（準備食1日目)
体重64.85kg
朝:なし
昼:そば、生春巻き
夕:サラダ、オートミール(アーモンドミルク)
ファスティング準備期間（準備食2日目)
体重64.60kg（前日比-0.25kg）
朝:なし
昼:サラダ、オートミール(アーモンドミルク)
夕:スクランブルエッグ？、ぬか漬け
ファスティング期間(ファスティング1日目)
体重64.85kg（前日比＋0.25kg）
ついに本格的なファスティングの始まりです。
酵素ドリンクを1日かけてゆっくり飲むので、1時間毎にコップに必要量酵素を入れて、その都度ミネラルウォーターで薄めていました。
そして、頭痛があったので梅湯も飲みました。
梅干し＋白湯
1日の水の量は6ℓぐらいでした。(普段も3〜5ℓ飲んでいます)
【体調について】
出掛けたときに、食べ物の匂いを嗅いだ時は辛かったです。
普段、頭痛が出やすいので鎮痛剤を常用していましたが、断食中は薬を服用してはいけないため我慢しました。
お腹の減り具合より、頭痛が気になりました。
ファスティング期間(ファスティング2日目)
体重64.15kg（前日比-0.75kg）
朝の体重測定で、-0.75kgというなんとも素敵な結果からスタートしました。
1日空腹を我慢した甲斐がありました。
前日ファスティングを行なって、酵素の量を1時間ごとに計測するのが面倒だったので、1リットルの水筒に入れて大量の酵素水を作りました。
毎回軽量しなくて済むので、とても便利になりました。
【体調について】
午後から夜にかけて酷い頭痛がありました。
塩や梅干しを摂ると頭痛が和らぐこともあるらしいのですが、私には効果なし。
ここで、薬を飲んでしまったら元も子もないらしいので我慢しましたが、夜寝れなくなる程の痛みでした。
※普段薬を飲んでいる人の方が酷いらしいです。
ファスティング期間(ファスティング3日目)
体重63.35kg（前日比-0.8kg）
またまた嬉しい体重減少でスタートしました。
前日の頭痛の辛さも我慢して良かったと思える結果でした。
【体調について】
ファスティングの辛さは特にありませんでした。
ただ、体調も良かったので午後から出掛けたのですが、トイレの回数が普段の3倍近くでした。
すぐにトイレを見つけなければいけないので、家にいれば良かったなと個人的に思いました。
ファスティング期間(ファスティング4日目)
体重62.85g（前日比-0.5kg）
連日体重が減っていてすごく嬉しい。
酵素ドリンクと塩くらいしか食べていないから、この体重減少は当然かもしれませんが・・。
食べていないのに、トイレの回数はどんどん増えるという不思議な現象を体験しました。
【体調について】
頭痛もなく、空腹による辛さも特になし。
家族のご飯を作っているときに、つまみ食いしたい衝動はありました(笑)
ファスティング期間(ファスティング5日目)
体重62.70g（前日比-0.15kg）
ここにきて体重の現象スピードが鈍化しましたが、最終日ということもあり頑張りました。
【体調について】
頭痛もなく、空腹による辛さも特になし。
この頃になると、食べたいという気持ちも無くなってきました。
回復食期間(回復食1日目)
体重62.20g（前日比-0.5kg）
ついに久しぶりの食事が再開します。
最初は白湯を飲むところから始まり、だし昆布で煮込んだ大根の茹で汁で梅湯を作って飲み、茹でた大根を良く噛んで食べるなどを繰り返しゆっくり食事をしました。
ファスティング後の食事は美味しいなど、体験者の声は聞いていましたが正直半信半疑でした。
というのも、以前似たようなファスティングを3日間行なったことがあり、その際の初めての食事が普段のそれと大差なく、がっかりした思い出があるからです。
しかし、今回は異なりました。
昆布だしだけで美味い！！
そして水道水がまずい。
味覚が信じられないくらい敏感になっていてびっくりしました。
上記は昼(左)と夕(右)の様子です。
昼:サラダ(味付けは塩)
夕:ひじき、味噌汁、ぬか漬け、もずく
回復食期間(回復食2日目)
体重62.35g（前日比＋0.15kg）
やはり固形物を食べたからか、前日より体重が増加してしまいました。
5日間も我慢したので、少しの増加にせよ寂しくなりました。
朝：酵素ドリンク
昼：サラダ、ぬか漬け、味噌汁、ご飯（100g程度）、ひじき、ジーマーミー豆腐（落花生を使った料理）
夕：豆腐ハンバーグ、ぬか漬け、納豆、味噌汁、海苔、ご飯（100g程度）、もずく
回復食期間(回復食3日目)
体重62.85g（前日比＋0.5kg）
前日比＋0.5kg。
これまでの我慢は何だったんだろう。
そう思わずにはいられませんでした。
今日で回復食を含めファスティング期間を終了しますが、日々増える体重にストレスがすごいです。
体調は悪くありませんでしたが、10日間という時間と食べ物を我慢する努力を考えると個人的には微妙な結果となりました。
朝：なし
昼：ひじき、納豆、ぬか漬け、味噌汁、ご飯（100g程度）
夕：とろろ、わかめ、オクラ入りそば
田中式ファスティングの総評
体重増減まとめ
スタート時：64.85kg（体脂肪率30.70％）
終了時：62.85kg（体脂肪率30.60％）
変化量：-2kg（体脂肪率-0.1％）
ファスティングをやって良かったこと
体重が減ったのは嬉しいです。
ファスティング前はほぼ毎日頭痛薬を飲んでいましたが、ファスティング終了後は頭痛が週1回程度に減りました。
ファスティングをやって気になったこと
体脂肪率に変化がありませんでした。
（体験者の中には、減った体重のほとんどが体脂肪だった方もいたとのことですが、私の場合は体脂肪の減少は見られませんでした）
回復食期間に入り、毎日体重が増加しています。
このまま元に戻りそうで不安です。
まとめ
5日間のファスティングという期間を考慮すると、期待した以上の結果は得られませんでした。
ただ長年悩まされた頭痛が軽減したのは思いも寄らない効果でした。
私にはダイエットとしてファスティングは向いていませんが、健康を保つために時々行うのは良いかなと感じました。
5日間のファスティングで女性は2〜3.5kg、男性で3〜5kg減が平均的とのことですので興味のある方はやってみては如何でしょうか。
ただ、体調や個人差もありますので無理はせずにお互い頑張りましょう。
究極の断食力 田中式ファスティング
ファスティングの本を読み
○ぬかどこ
を購入しました。
※写真の塩は、酵素ドリンクの特典で付いて来ました。
田中式ファスティングの方法を簡単に説明すると
○準備期間(2日)
肉、魚を控えて発酵食品を摂る期間
○ファスティング期間(3日〜5日)
酵素ドリンク、水、塩、梅干しで過ごす期間
○回復食期間(3日)
大根を煮たもの(回復食1回目の食事)
サラダやスムージー(回復食2回目の食事)
味噌汁、豆腐、納豆など動物性たんぱく質等を摂る期間
上記のように、ある程度決められたメニューを摂取しながら行っていくものです。
実際にファスティングを行うときにメニューは載せる予定ですが、今回は絶対に成功させたいので、メニュー例(付録の冊子にちゃんと載ってます)を忠実に守りたいと思います。
ただ、5日間のファスティングを行うとなると、10日間会食の予定などを入れられないので12月中旬に実際にファスティングを行う予定です。
体重のグラフと食事メニューなどを写真付きで載せられればと思ってます。
引き続きよろしくお願いします。
空腹こそ最強のクスリ-3 結果
書き込みが遅くなり申し訳ありません。
2ヶ月近く16時間空腹時間を作るダイエットをしてきましたが、最近停滞してます。
今日の体重は62.5kg。
結果としては約2ヶ月で−1kg(体脂肪率-1%)という結果です。
始めた当初は一気に体重が減り、今度こそは成功かもと思ったのも束の間。
結局、61kg〜63kgを行ったり来たりです。
今後もこの食事方法は継続しつつ、新しいダイエットも取り入れていきたいと思います。
空腹こそ最強のクスリ-2
約2週間ぶりの更新になります。
結果が出てきたので報告します。
スタート時の体重 63.55Kg(29.5%)
2週間後 61.90Kg(28.4%)
-1.65Kg(-1.1%)
久しぶりに、目に見えて結果が出ました！
しかも、このダイエットの良いところは慣れれば全然辛くないこと。
私の場合、
朝 なし
昼 12時半(好きな物)
夜 8時頃(好きな物)
最初のうちは朝お腹が減っていたけど、慣れれば辛くありません。今は朝食べないのが普通です。
そして、日に日に良くなる(マシになる)スタイルと、数値に表れる嬉しさでモチベーションが続いてます。
とりあえず、引き続き継続します。
また2週間〜1ヶ月経ったら報告予定です。
読んでくださりありがとうございました。
