テキムラ式ダイエット 1か月経過

先日、『痩せない豚は幻想を捨てろ』という本を読みテキーラ村上式ダイエットを始めて1か月経ったので報告します。

まずは結果から。

スタート2019年12月21日　63.35Kg

               2020年02月02日　62.10Kg

結果　　-1.25Kg

 ちなみに身長は171㎝です。

約1か月で1Kg以上のダイエットに成功しました。

ダイエット方法は簡単(慣れれば)

BMI21、体脂肪25%以上の私の場合

食事制限と筋トレです。

具体的には(私の場合)

◯プロテインを飲む

◯筋トレをする

◯BCAAを飲む

◯摂取カロリーを1800kcalにする

ということをやりました。

その他にも糖質制限などを勧めていますが、細かい管理が不得意な為、カロリーを制限するという方法にしました。

正しいやり方は、テキーラ村上さんのブログか本がオススメです。

最近はビークレンズを飲んでいたので、摂取カロリーを気にしてなかったのですが.....。

結果的には油断して食べ過ぎで3か月で1.5Kg太っていました。　

こういう考え方(太りにくくなるサプリ飲んでるからちょっと食べても大丈夫だろ的な)がそもそも太る原因ということを本で読み、ビークレンズダイエットの中止とテキムラ式ダイエットへの切り替えを行った経緯があります。

今回はカロリーを管理することで痩せた感じです。

やはり食べたら太るし、我慢すれば痩せる。

あと、筋トレ(主にプランク)をしていますが、鏡に写る姿が少し引き締まった気がします。

とりあえずこのまま続けていこうと思います。