私のやり方 ◯1日の摂取カロリーを2000kcalまでとする（ここが独自） ◯食べたもの、飲んだものを全て書き出す 結果 ◯1ヶ月で約1.5㎏痩せ、2ヶ月で−2.5㎏を達成！！ 書き出してみると、思った以上にカロリー摂取してた 食べたら書かなきゃいけないので面倒で、…