19日目(5/26）の摂取カロリーと体重

まずは結果から 

体重       62.1kg(スタート比 -1kg)

食事内容

朝食

 アイスまんじゅう 110Kcal

プロテイン　 135Kcall

昼食

おにぎり 191Kcal

チョコ　120Kcal

夕食 

プロテイン　135Kcal

カルビ　223Kcal

タン塩　214Kcal

ご飯小　202Kcal

 カルビスープ　404Kcal

間食

白玉あんみつ　290Kcal

合計 2024Kcal

カロリーコントロールは出来ました。

アスケンというアプリでレコーディングしているので

栄養バランスを点数化してくれるのですが39点でした。

お菓子食べ過ぎらしいです笑

18日目(5/25）の摂取カロリーと体重

まずは結果から 

体重       61.80kg(スタート比 -1.30kg)

体重は順調です 

食事内容

朝食

セブン　ブリトー 334Kcal

あいすまんじゅう　 110Kcal

昼食

角煮丼　843Kcal

カフェラテ　102Kcal

どん兵衛　ミニ　189Kcal

夕食

タピオカ 260Kcal

合計 1832Kcal

昼までに食べ過ぎたからか、夕飯はタピオカになりました。

おかげで目標カロリーはクリアです。

17日目(5/24)の摂取カロリーと体重

まずは結果から 

体重       62.75kg(スタート比 -0.35kg)

食事内容

朝食

 プロテイン 100Kcal

コーンスープ 60Kcal

ビスコ 110Kcal

昼食

ささみ揚げ 147Kcal

コーヒー 140Kcal

おにぎり 170Kcal

スープ 110Kcal

夕食

つけ麺 800Kcal

タピオカ 250Kcal

間食

アイス 100Kcal

合計 1987Kcal

前日比+1キロ！！

そんな日もあります。

ここで辞めちゃうことが多かったですが、続ければ結果がでるはず。

引き続き頑張ります。

16日目(5/23)の摂取カロリーと体重

まずは結果から 

体重       61.75kg(スタート比 -1.35kg)

体脂肪率   26.7%

食事内容

朝食

 タピオカ　250Kcal

コーンスープ 60Kcal

ビスコ 210Kcal

昼食

スパゲティ 350Kcal

コーヒー 140Kcal

夕食

そば 300Kcal

かきあげ   250Kcal

プロテイン 200Kcal

間食

ワラビ餅大福 150Kcal

合計 1910Kcal

間食が相変わらずあります。

今月中に61キロを目指すなら、辞めた方がいいのですが、、、。

まだ食欲に負けますね笑

15日目(5/22)の摂取カロリーと体重

今日はお昼にあまりお腹が空かず、いつもに増して変なメニューです。

バランスの良い食事憧れます,,,

まずは結果から 

体重       61.95kg(スタート比 -1.25kg)

体脂肪率   26.4%

食事内容

朝食

 タピオカ　250Kcal

コーンスープ 60Kcal

昼食

ひじき　110Kcal

大根の煮物 250Kcal

コーヒー 140Kcal

夕食

オムライス 700Kcal

アイス        100Kcal

間食

ビスコ　210Kcal

合計 1820Kcal

間食が平均200〜300Kcalあります。

仮に辞めたら1ヶ月1キロ痩せる計算ですが、食欲に負けます。

今月までに61キロ目指します！！

◯14日目(5/22)の摂取カロリーと体重

やっと２週間経ちました。

まずは今日の結果から 

体重       62.1kg(スタート比 -1.0kg)

体脂肪率   ２７.５%

続いてグラフです。

食事内容

朝食

タピオカ　250Kcal

昼食

幕内弁当　670Kcal

コーヒー　140Kcal

夕食

ラーメン800Kcal

間食

わらび餅　100Kcal

ビスコ　210Kcal

合計 2170Kcal

一ヶ月で2〜3キロ減量が理想なので、とりあえずいい感じです。

続けて頑張りたいです。

13日目(5/20)の摂取カロリーと体重

日頃、バランスのいい食事を摂れていないのですが

記録するだけでも体重は減っていっているようです。

まずは結果から 

体重       61.80kg(スタート比 -1.30kg)

体脂肪率   26.4%

食事内容

朝食

 バランスバー　180Kcal

プロテイン　100Kcal

昼食

サラダうどん　350Kcal

バランスバー 180Kcal

コーヒー 140Kcal

夕食

そば　 350Kcal

今川焼き  240Kcal

プロテイン　200Kcal

間食

ミルクまんじゅう　140Kcal

コーンポタージュ　140Kcal

合計 2020Kcal

明日は丁度２週間目なので、グラフを載せます。