10日目(5/17)の摂取カロリーと体重
つい２日空いてしまいました。
一度空いてしまうとなかなかハードルが高くなります。
ただ、書こうと思っていたのでレコーディングは続けてました。
まずは結果から
体重 62.90kg(スタート比 -0.2kg)
体脂肪率 26.6%
食事内容
朝食
プロテイン 200Kcal
ゆで卵 91Kcal
ミルクティ 203Kcal
昼食
揚げ鳥 185Kcal
鍋 140Kcal
間食
ミルクまんじゅう 240Kcal
夕食
餃子２人前 530Kcal
合計 1588Kcal
その他
→アカスリ
お昼低カロリーだったので、摂取カロリーを抑えられました。
あと、ネットでアカスリがダイエットに良いという記事をみて行ってみました。
後ほど書こうと思います。
9日目(5月16日)の摂取カロリーと体重
今日は仕事で遅くなり、日記の更新が出来なかったのが残念。。
順調に続いているのはみなさんのおかげです、ありがとうございます。
まずは今日の結果から
体重 62.55kg(スタート比 -0.55kg)
体脂肪率 26.1%
食事内容
朝食
プロテイン 200Kcal
コーンスープ 70Kcal
フルーツジュース 200Kcal
昼食
カレー 560Kcal
コーヒー 70Kcal
バランスバー 145kcal
間食
ソイジョイ 145Kcal
夕食
お寿司 550Kcal
ポテト 380Kcal
合計 2320Kcal
お昼に低カロリーなカレーを食べてカロリーの節約をしようと試みましたが
結局足りずにバランスバーを追加。
普通のお弁当を食べれば良かったです。
今月の目標は61kgです。
8日目(5月15日)の摂取カロリーと体重
このブログのおかげで、なんとかレコーディングダイエットを続けています。
ご覧頂きありがとうございます。
まずは今日の結果から
体重 62.25kg(スタート比 -0.85kg)
体脂肪率 25.0%
徐々に減っている感じはしますが、油断できないゾーンだと思います。
普段、この辺りで食べ過ぎてリバウンドすることが多いです。
食事内容
朝食
プロテイン 200Kcal
コーンスープ 70Kcal
昼食
油淋鶏弁当 900Kcal
コーヒー 70Kcal
間食
ソイジョイ 145Kcal
紅茶 150Kcal
夕食
スパゲッティ 870Kcal
プロテイン 200Kcal
合計 2405Kcal
そろそろ違うダイエットも加えていこうと考え中です。
今月の目標は61kgです。
◯7日目(5/14日)の摂取カロリーと体重(グラフあり)
ご覧いただきありがとうございます。
レコーディングダイエットの続きです。
まずは今日の結果から
体重 62.7kg(スタート比 -0.4kg)
体脂肪率 27.1%
1週間経ったのでグラフも公開します。
ここまで順調に減っていたのに、急に増加しました。昨日と比べて＋0.7kg
長期的にみなくては。と分かっていても増えると凹みますよね。。
食事内容
朝食
プロテイン 200Kcal
わらび餅 100Kcal
コーンスープ 70Kcal
昼食
キーマカレー 400Kcal
ナン 250Kcal
コーヒー 70Kcal
間食
ソイジョイ 145Kcal
夕食
カレー(ルーのみ) 250Kcal
わらび餅 100Kcal
プロテイン 200Kcal
合計 1785Kcal
今日は夜が遅かったので控えめにしました。それにも関わらず、体重はいきなりの増加。
もう少し様子見でレコーディングダイエットは続ける予定です。
6日目(5月13日)の摂取カロリーと体重
ご覧いただきありがとうございます。
レコーディングダイエットの続きです。
まずは今日の結果から
体重 62.05kg(スタート比 -1.05kg)
体脂肪率 26.9%
ここまで順調に減ったのは初めてで、恐らくブログの効果だと思います。
嬉しい。
食事内容
朝食
プロテイン 100Kcal
菓子パン 200Kcal
コーンスープ 70Kcal
昼食
幕内弁当 750Kcal
コーヒー 70Kcal
間食
ソイジョイ 145Kcal
夕食
そば 560Kcal
玉ねぎ天ぷら 100Kcal
プロテイン 200Kcal
わらび餅 100Kcal
合計 2295Kcal
わらび餅は完全に油断です。
夕飯がそばだったから、ローカロリーだと思い食べてしまいました。
（合計したらそうでもなかった）
こういうところなんでしょうね笑
明日は1週間のまとめとして、グラフを掲載する予定です。
５日目(5月1２日)の摂取カロリーと体重
レコーディングダイエットの続きです。
休日は甘いものをついつい食べてしまいがちです。
今後、これが体重にどう影響するか心配ですが、わかっていても辞められません。。。
まずは今日の結果から
体重 62.35kg(スタート比 -0.75kg)
体脂肪率 26.1%
一応順調に減っています。
食事内容
朝食
プロテイン 200Kcal
パン1/2個 150Kcal
昼食
お寿司 600Kcal
わらび餅 100Kcal
間食
クロワッサン大 450Kcal
夕食
ピザ 560Kcal
サラダ 50Kcal
そうめん1/2 150Kcal
合計 2260Kcal
もう少し体重が減ってくると、『せっかく痩せたのだから』と
甘いものに対して自制が効くのですが、まだ食欲が勝ちます。
